Företag

x

Ronja Coaching

Företag

x

Ronja Coaching

Hälsoresa – 6 månader

Personlig Coaching
  • Individuellt kost- & träningsprogram

  • 6 månader tillgång till appen

  • 4 månader personlig coaching

  • 2 månader på egen hand med incheckningar

  • Tillgång till personlig chat under hela perioden

Pris: 5 000 SEK/person

Kost- eller träningsresa – 6 månader

Personlig coaching
  • Individuell kost- eller träningsplan

  • 6 månader tillgång till appen

  • 4 månader personlig coaching

  • 2 månader på egen hand med incheckningar

  • Tillgång till personlig chat under hela perioden

Pris: 4 000 SEK/person

Bootcamp

  • För hela företaget – ingen personlig coaching

  • 3 månader tillgång till appen & gruppchatt

  • Träningsprogram med 1-3 pass/vecka i gym eller hemma – du bestämmer

  • 3 online föreläsningar

  • Löpande tips & råd

Pris: 3 000 SEK/person

PT-Grupp

  • 4 månader gruppanpassad coaching

  • Minst 4 personer, högst 5 personer

  • Kost- & träningsschema efter gemensamt uppsatt mål

  • Tillgång till  gruppchatt under hela perioden

Pris: 15 000 SEK/grupp (4-5 personer)

Inspirationsresa

  • 8 veckors generell träning- & kostplanering i .pdf format.

  • Du väljer 1-3 pass/vecka

  • Du väljer vilken träningsmiljö (ex. hemma, gym etc.)

Pris: 2 500 SEK/person

Vad säger mina klienter?

”Jag har nu i 6 månader tränat minst tre gånger i veckan, ätit både enligt schema men också utanför schemat. Jag är gladare, piggare, mycket starkare, klokare och betydligt mer vän med min kropp nu än för ett halvår sedan. Supporten och stödet från Ronja har varit ovärderligt; personligt, roligt och lärorikt. Så stort tack för att du orkar med mig och mina frågor och spöken!”

”Jag har fått jättebra hjälp med kosten och många varierande recept att välja mellan. Min energi hamnade på en bra nivå till min träning och jag kände aldrig mig energilös eller trött. Fick också bra tips för att utveckla träningen.”

”Vart en rolig resa med nytänk. Men många hinder i form av sjukdomar och annat som gjorde att jag aldrig kom in riktigt i det från jag blev sjuk igen. Men största vinsten är att jag kom tillbaka till mer hälsosamt tänkande och träningen på rutin igen.”

”Jag blev av med mitt sockerberoende och med din hjälp gått ner 10kg.”

”förväntningarna mer än uppfylldes, hade jag någon fråga fick jag alltid jättesnabb respons och svar på mina frågor.”

”Äta ofta, äta kolhydrater, 80/20 är bra nog, träna tungt, inte lyssna på andras åsikter om hur mkt jag äter. Planera in träning i kalendern, och få in så mkt rörelse i vardagen som möjligt.”

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

Mina utbildningar

Personlig tränare – Personal trainer school, Stockholm – Internationell licens
fysiologi – anatomi – nutrition

Idrottspsykologi – Malmö Universitet

Fördjupning i Fokus Kvinnohälsa

Idrottsvetenskap & sport management – Malmö Högskola 3 år

Gyminstruktör – näringslära, maskinlära, rörlighet och ergonomi

Crossfit Level 1 coach

Min bakgrund som Atlet

Professionell atlet inom CrossFit sedan 2014 med två medverkanden i EM (CrossFit Regionals) 2016 och 2017, samt flertalet tävlingar internationellt både individuellt och i lag.

Innan dess har jag 12 års erfarenhet inom kampsporten brottning på elitnivå.

Company

x

Ronja Coaching

Company

x

Ronja Coaching

Health Journey – 6 months

Personal Coaching
  • Individual nutrition- & workout program

  • 6 months access to mobile application

  • 4 months personal coaching

  • 2 months on your own but with regular check-ins

  • Access to personal chat during the whole period

Price: 5 000 SEK/person

Nutrition- or workout journey – 6 months

Personal coaching
  • Individual nutrition- or workout plan

  • 6 months access to mobile application

  • 4 months personal coaching

  • 2 months on your own but with regular check-ins

  • Access to personal chat during the whole period

Price: 4 000 SEK/person

Bootcamp

  • Fot the whole company – no personal coaching

  • 3 months access to mobile application and group chat

  • Workout program with 1-3 workouts/week in the gym or at home – you decide

  • 3 online lectures

  • Continuous tips & advices

Price: 3 000 SEK/person

PT-Group

  • 4 months group adapted coaching

  • For 4-5 people

  • Nutrition & workout plan according to jointly set goals

  • Access to group chat during the whole period

Price: 15 000 SEK/group (4-5 people)

Inspiration Journey

  • 8 weeks general nutrition & workout plan in .pdf format

  • You choose 1-3 workouts/week

  • You choose where to workout (ex. at home, in gym etc.)

Price: 2 500 SEK/person

What are my clients saying?

”I’ve now been training for 6 months and at least three times a week, eaten both aligned to the nutrition plan but also a bit unaligned the nutrition plan. I’m happier, fitter, much stronger, wiser and much more friendly to my body now than six months ago. The support and encouragement from Ronja has been invaluable; personal, fun and educational. Thank you so much for putting up with me and my questions and chimera!”

”I have received great help with the nutrition and many different recipes to choose from. My energy ended up at a good level for my workouts and I never felt out of energy or tired. Also got good tips for developing my training.”

”I got rid of my sugar addiction and with your help lost 10 kg.”

”Was a fun journey with some re-thinking. But many obstacles in the form of sickness and other things doing that I never really got into it. The biggest win is that I got back to more healthy thinking and the workout routine again.”

”Expectations were exceeded, if I had any questions I always received a very quick response and answers to my questions.”

”Eat often, eat carbohydrates, 80/20 is good enough, train hard, don’t listen to other people’s opinions about how much I eat. To schedule workouts in the calendar, and get as much movement into everyday life as possible.”

+1000 clients

+15 years of experience

Internationally licensed PT

Special education in women’s health

Health care allowance

+1000 clients

+15 years of experience

Internationally licensed PT

Special education in women’s health

Health care allowance

My educations

Personal trainer – Personal trainer school, Stockholm – International licens
physiology – anatomy – nutrition

Sports psychology – Malmö Universitet

Special education in women’s health

Sport science & sports management – Malmö University (3 years)

Gym instructor – nutrition, gym equipment, mobility and ergonomics

Crossfit Level 1 coach

My experience as an Athlete

Professional CrossFit athlete since 2014 with 2 participation in CrossFit Regionals (european championchip) 2016 och 2017, as well as numerous international competitions both individually and in teams.

Before that, I have 12 years of experience in the martial art of wrestling at an elite level.