Tack du är en pärla och så motiverande och stöttande 🙏💞 Du är så grym på detta, alla borde anlita dig som vill jobba med sin kost och träning 😊

Det är verkligen jag som är tacksam! Har lärt mig så otroligt mycket om näringsrik kost och hållbar träning. Det är helt otroligt egentligen! När jag hörde av mig till dig kände jag mig så gammal på något sätt. Jag kände inte igen mig alls, jag var trött och seg liksom. Nu känner jag mig verkligen stark. Jag tror ju egentligen inte på sånt men vilken gåva att vi hann så långt innan de största prövningarna i mitt liv kom. Jag är övertygad om att det senaste året med dig har gjort skillnad. Jag har varit mentalt stark och haft någon slags grundtrygghet i att inte stressa upp mig om jag inte orkar ta mig till gymmet under en period. Jag har vetat vad jag ska göra. Inte släppa taget helt om rörelse och mat. Hålla fast i det lilla som jag kan kontrollera för att inte precis allt ska gunga. Ge mig själv tid att läka. Och sedan bara lugnt och stilla hitta tillbaka till rutinerna. Det är ändå trösterikt på något sätt. Tack för det ♥️

Nu har jag tittat/lyssnat och läst ikapp! Det är så många goda råd du kommer med. Jag har ju inga problem alls med att köpa att det tar tid och att det handlar om beteendeförändringar så jag känner mest att jag är helt sjukt inspirerad av att jag på så här kort tid känner och ser skillnad. Och jag tilltalas verkligen av att det inte är en quick-fix utan det ska krävas lite jobb. Sedan kan jag ibland absolut vara less och trött och tänka att jag aldrig kommer att orka att hålla i. Men så tar man ett träningspass till. Och är så stolt över att man klarade det! Och så ett till. Och ett till. Och plötsligt är det en rutin. Jag hoppas verkligen att den nya trygghetszonen för hjärnan kan vara just det. Och lite mer acceptans när allt inte är precis så som jag planerat. Det kanske är min stora utmaning: att inte vara för hård mot mig själv när jag på gymmet känner att jag inte orkar lika mycket just den dagen. För mig kan det vara en utmaning att INTE utvecklas, utan bara få ha en tung belastning utan att överprestera VARJE gång. Och vara nöjd med det. Men då hjälper du mig också: utgå från känslan just det träningspasset. SÅ bra råd! Inte hur det var senast, och hur mycket jag lyfte då, utan hur mycket orkar jag idag. Kanske mer? Men det är OK om det är samma eller kanske tom lite lättare om kroppen känns seg. Utmaningen för mig är att avgöra när jag ska pressa mig och när jag bara ska lita på känslan i kroppen. Men som sagt: jag tycker att du är toppen och lär mig något nytt hela tiden. Det är verkligen en ynnest att få samla på mig all din kunskap! Hoppas du får en fin helg sen!

Sedan jag hörde av mig till dig första gången så har jag snart tappat 10kg. Helt galet! Och vad som är ännu mer galet är mitt tänk över att det inte är kilona som är det viktigaste. Här kan vi snacka om en mental omställning. Det viktigaste är att ge kroppen det den mår bra av, både i mat och träning. Och inställningen. Och jag känner varje dg att jag är snäll till min kropp. Känns väldigt bra! 🥰🤩

Allt känns så otroligt bra just nu. Är så glad att jag tog tag i det här nu.

😊 Helt seriöst så har de här månaderna varit skitbra verkligen så jag fortsätter gärna fyra till om du tycker att det fungerar för dig. Jag känner mig ganska självgående men tycker att det är så fint att du finns där och jag kan ställa frågor och få råd om kost och träning så jag känner mig inte helt klar än… hoppas nu du får en jättefin helg! Hörs nästa vecka!

Älskar ditt träningsprogram du skickade – strong & fit 2.1

Så då är mat och tung styrketräning prioritering 💪. Va hade jag gjort utan dig du är ett fantastiskt stöd 💞

Tack du är en pärla och så motiverande och stöttande 🙏💞

Jag säger det igen men jag tycker du säger väldigt kloka saker. Det känns tryggt och rimligt! Och för egen del känner jag att någon förändring måste till. Och att stanna upp även för maten, inte bara för allt annat, är nog det man (jag) glömmer oftast. Du är guld värd, tack snälla!! 🙏🏻❤️

Jag har nu i 6 månader tränat minst tre gånger i veckan, ätit både enligt schema men också utanför schemat. Jag är gladare, piggare, mycket starkare, klokare och betydligt mer vän med min kropp nu än för ett halvår sedan. Supporten och stödet från Ronja har varit ovärderligt; personligt, roligt och lärorikt. Så stort tack för att du orkar med mig och mina frågor och spöken!

Vikt ingen aning, kunde inte bry mig mindre. Mående, FANTASTISK.
Både fysiskt och psykiskt, känner mig så stark på alla vis. Skillnad på min kropp, absolut. De nedre bilderna är de första innan jag startade min resa med dig ❤️ kan inte med ord tacka dig för all hjälp

I början sa du typ att genom äta enligt plan och träna därefter så kommer resultaten efter hand. Det tänker jag ofta på. Jag äter och tränar främst för att ge kroppen det den behöver för att funka och må så bra som möjligt. Och resultaten har kommit utan att det har känts jobbigt. Ok, jobbigt ibland, men mättnaden gör att det känns mycket mycket lättare än med andra metoder där man hela tiden fokuserar på att hålla igen. ❤️🙏

Nu är jag hög på lycka igen. 😆 Jag mår så bra i kroppen och jag är inte alls så trött som jag var förut. Trots (eller såklart pga) att jag rör på mig mycket med än tidigare. Och kläderna sitter som en smäck. Lovley

Eller hur! Jag tycker tom att det är lite kul att laga dem för att jag vet att de gör mig så gott. Jag märker att kroppen börjar minska i omfång. En skjorta som för några veckor sedan kändes tight över armarna är inte det längre. Jag känner resultatet så tydligt utan att ha behövt gå hungrig. Vilken lättnad!!

Jag är så tacksam för att jag tog tag i situationen och kontaktade dig. Ett så enkelt koncept när man väl kommit in i det. Och tilliten till tränings- och kostupplägg och till mig själv. Galet! Det går såklart upp och ner med allmän tillståndet är 👍. Det är dessutom kul att titta på sig själv i spegel🤩

Tack! Du är ju helt underbar! Vilken pepp! Jag håller med om att jag kommit väldigt långt. Jag har lyckats hitta mina akilleshälar, bla i form av helgerna och främst middagar med vänner. Men precis som du säger så vet jag att en kväll inte raserar allt. Jag njuter och är närvarande vid de här tillfällena och sedan återgår jag bara till mitt ”vanliga” spår. Ingen big deal eftersom det känns så självklart. Och det är en stor förändring jmf med hur det var tidigare.

Dessa månader har gett mig ny inspiration till både träning och kost. Fått med mig redskap i hur jag ska tänka kring min träning och fått mycket bra pass att träna som jag kommer få nytta av nu när jag själv ska fortsätta med min träning på egen hand. Jag känner mig mycket piggare och starkare och lusten till träning har kommit tillbaka, jag har fått bra respons hur jag ska planera mina måltider, att matlådor är ett vinnande koncept efter man kommer hem från jobbet och är helt slut, hur jag ska tänka på under dagen i matintag och superbra recept att använda mig av till min fortsatta resa.

Alla dina goda recept , var gång jag lagade en ny rätt frågade sonen om det var ett Ronja recept 😃 men de tyckte också att det var gott när de väl smakat, nya inspirerande träningspass att använda mig av.

Jag har lärt mig att äta bra mat i tillräckliga mängder och tillräckligt ofta för att må så bra jag kan, men att allt inte behöva vara exakt efter ett kostschemat för att nå dit jag vill.

Eftersom jag känner så stor positiv skillnad mentalt så JA, över förväntan! Jätteglad för det och då blir det också mer motiverande att fortsätta att förändra kroppen lite mer.

Ja, känner skillnad när jag tränar och att jag har energi att orka med dagen på ett bra sätt.

Jag blev av med mitt sockerberoende och med din hjälp gått ner 10kg.