Höstresan

Personlig Coaching

Individuellt Kostprogram, Fysisk- & Mental Träning

Höstresan

Personlig Coaching

Individuellt Kostprogram, Fysisk- & Mental Träning

Långsiktig & hållbar förändring

Din tid är Nu

Start oktober 2024

Lilla Höstresan

4 månader

  • Passar dig har någon typ av hälsosam rutin på plats men som behöver en spark i baken och vill vara på en annan plats fysiskt och psykiskt till våren, samt vill lära dig mer om att kunna leva en hälsosam vardag utan förbud.

  • Full coaching

  • Anpassat kostupplägg

  • Anpassat träningsupplägg

  • Mental träning för långsiktig och hållbar förändring

  • Utbildande kunskap, tips och råd

  • Incheckning och avstämning varje vecka

  • Tillgång till chatt för kontinuerlig kommunikation

Stora Höstresan

7 månader

  • Passar dig som vill landa i en ny livsstil som du ser dig kunna hålla livet ut. Behöver göra en omprioritering i livet för att skapa nya sunda och hälsosamma rutiner utan förbud.

  • Full coaching

  • Anpassat kostupplägg

  • Anpassat träningsupplägg

  • Mental träning för långsiktig och hållbar förändring

  • Utbildande kunskap, tips och råd

  • Incheckning och avstämning varje vecka

  • Tillgång till chatt för kontinuerlig kommunikation

  • Rabatterat pris på SommarPeppen2025

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

Anmäl dig nu!

Anmäl dig nu så kontaktar jag dig inom 24h för mer information om upplägg samt för frågor och funderingar. Hela resan anpassas efter dig och dina förutsättningar så att du kan nå en långsiktig och hållbar förändring.

Vad säger mina klienter?

”Jag har nu i 6 månader tränat minst tre gånger i veckan, ätit både enligt schema men också utanför schemat. Jag är gladare, piggare, mycket starkare, klokare och betydligt mer vän med min kropp nu än för ett halvår sedan. Supporten och stödet från Ronja har varit ovärderligt; personligt, roligt och lärorikt. Så stort tack för att du orkar med mig och mina frågor och spöken!”

”Jag har fått jättebra hjälp med kosten och många varierande recept att välja mellan. Min energi hamnade på en bra nivå till min träning och jag kände aldrig mig energilös eller trött. Fick också bra tips för att utveckla träningen.”

”Vart en rolig resa med nytänk. Men många hinder i form av sjukdomar och annat som gjorde att jag aldrig kom in riktigt i det från jag blev sjuk igen. Men största vinsten är att jag kom tillbaka till mer hälsosamt tänkande och träningen på rutin igen.”

”Jag blev av med mitt sockerberoende och med din hjälp gått ner 10kg.”

”förväntningarna mer än uppfylldes, hade jag någon fråga fick jag alltid jättesnabb respons och svar på mina frågor.”

”Äta ofta, äta kolhydrater, 80/20 är bra nog, träna tungt, inte lyssna på andras åsikter om hur mkt jag äter. Planera in träning i kalendern, och få in så mkt rörelse i vardagen som möjligt.”

Mina utbildningar

Personlig tränare – Personal trainer school, Stockholm – Internationell licens
fysiologi – anatomi – nutrition

Idrottspsykologi – Malmö Universitet

Fördjupning i Fokus Kvinnohälsa

Idrottsvetenskap & sport management – Malmö Högskola 3 år

Gyminstruktör – näringslära, maskinlära, rörlighet och ergonomi

Crossfit Level 1 coach

Min bakgrund som Atlet

Professionell atlet inom CrossFit sedan 2014 med två medverkanden i EM (CrossFit Regionals) 2016 och 2017, samt flertalet tävlingar internationellt både individuellt och i lag.

Innan dess har jag 12 års erfarenhet inom kampsporten brottning på elitnivå.